
南宁马拉松之前的最后一次15公里例跑,平均配速524,心率141。看看今晚休息之后的恢复情况卓信宝配资,如果恢复得比较好,明早就再来一次10公里的放松跑。要是恢复一般,那就等到南宁马拉松开始再跑了。

按照目前的整体情况来看,还是准备的比较充分的。半个月前测了一次10公里最好成绩,没有破45分钟,但也小幅PB。上周又跑了一次尽全力的半马,离目标配速还差十秒左右。到今天,身体也基本上都恢复了正常。

这一次跑步是在昨晚进行的,跑到第8公里的时候,有大约有二十几个人穿着统一的服装也过来江南公园这里集合。看样子像是某个公司的员工,可能他们的领导刚好也喜欢跑步卓信宝配资,就发动他们出来跑一跑。

到第10公里,他们准备就绪,起跑的时候有个人说:“跟着他跑!”虽然不是很大声,但我听得一清二楚。而且我也知道,那个人是叫他们跟着我跑。我也正愁着没人陪我跑呢,就喊他们一起跑。然后二十几个人的大队伍,就跟在我后面跑起来了。

我当时的配速是510左右,本来打算最后5公里要提速到500以内的,但既然有人要陪着我跑了,就先保持配速看看情况再决定要不要继续提速。如果人家有大神在,提速只会增加大神的斗志卓信宝配资,最后肯定是只有被拉爆的份。

谁知道跑出去还不到500米,他们只有两个人还在跟着我跑了。我们跑的路线一圈大约是1.1公里,在还有300米够一圈的时候,那两位跑友也不跟我跑了。他们这是被我拉爆了吗?看来,这个公司的人确实应该多出来跑一跑了。
这二十几个人里面,绝大多数人看起来都比我要年轻。要是长期坚持跑步的话,这种配速多少都会有那么几个人跟得上。年轻人也比较有冲劲,随随便便都能拉爆我。
原来,能跑到5分出头的配速,也并没有想象中的那么菜!
今天,大家都跑步了吗?
#爱运动,爱跑步#
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